游泳心得 |
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速度排名 |
特点 |
共同点 |
1. 爬泳 |
因速度最快,成为自由泳的代名词。 |
手臂划水之前的起始位置都在最前端; |
2. 蝶泳 |
最具观赏性、健身性的泳姿。霸气。 |
抓水结束时手臂左右各偏移约15度; |
3. 仰泳 |
最省力的泳姿,游泳途中休息必备。 |
高肘曲臂拉水结束时手臂弯曲约110度, |
4. 蛙泳 |
泳速最慢,但方便眼睛观测。 |
上臂接近双肩的延长线,手与肩同高。 |
要点: |
1划臂2~3次后咬肩吸气;最好高肘空中移臂。 |
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1&2推水时手臂最好在腹部下方推水。 |
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1&2&3打水时脚绷直内扣,大腿带小腿鞭状打水。 |
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1&2入水时大拇指先入水,3入水时小拇指先入水。 |
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4小腿和脚要向外翻到位,蹬的力量是向后,不是侧面。 |
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1&2&3&4其它要点见表中共同点。 |
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1的难点在吸气,2的在海豚泳,4的在腿部动作及手脚配合。 |
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1&3转体以及小腿、4的大腿弯曲45度 |
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